Por Rosa M. Cubela en Consejos

Simples ejercicios para preservar tu memoria

A menudo oímos que una de las mejores maneras de mantenernos saludables es hacer ejercicio regularmente. Hacerlo, nos ayuda a mantener una apariencia más joven y es muy beneficioso para nuestros órganos internos




Comenzando con la palabra más repetida, diga el nombre del color en el que está escrita la palabra, en voz alta. Al final de la lista, nombra cada color de nuevo en orden inverso.

A cargo de ROSA M. CUBELA

Aquí tienes ejercicios simples que te ayudarán a preservar tu memoria y otras funciones cognoscitivas, bien en edad avanzada.

1-Texto multicolor

Ante una lista de palabras escritas en diferentes colores. Comenzando con la palabra más repetida, diga el nombre del color en el que está escrita la palabra, en voz alta. Al final de la lista, nombra cada color de nuevo en orden inverso. Al principio, puede que este ejercicio sea un desafío ya que las secciones responsables de la percepción del texto y la percepción del color se encuentran en diferentes hemisferios del cerebro.

Este ejercicio ayuda a prevenir la enfermedad de Alzheimer estableciendo nuevas conexiones entre los hemisferios, mejorando la concentración y la capacidad de cambiar la atención.

2-Mesa de Schulte

Concéntrate en el número 19 en el centro de la tabla. Tu objetivo es encontrar el número 1 y luego todos los números restantes en orden ascendente. Fija tu mirada en cada número de una vez. Cuando te familiarices con esta tabla, puedes dibujar tu propia tabla, ordenando los números en las celdas de forma aleatoria. Alternativamente, puedes buscar las tablas de Shulte en Internet.

Este ejercicio aumenta la recepción y el proceso de la velocidad de la información y desarrolla la visión periférica.

3-Gestos con el dedo

Con los dedos de la mano derecha, haz el signo de paz, mientras que simultáneamente haces el OK con tu mano izquierda. Luego cambia la disposición de los dedos para que tu mano izquierda muestre paz y tu derecha, OK. Repite el ejercicio varias veces y luego realízalo con ambas manos a la vez.

Este ejercicio entrena la atención y desarrolla la habilidad de cambiar rápidamente de una tarea a otra.

4-Escritura sincronizada bimanual

Coge dos trozos de papel y un par de utensilios de escritura fáciles de usar. Luego, dibuja formas geométricas con ambas manos a la vez. También puedes escribir letras o palabras. Solo asegúrate de que el número de caracteres es el mismo para cualquier mano.

La escritura sincronizada enseña a tu cerebro a manejar simultáneamente múltiples tareas, estimulando los dos hemisferios del cerebro.

Ten en cuenta:

Los siguientes consejos han sido sugeridos por el neurólogo Lawrence Katz, quien ha desarrollado un sistema de ejercicios para ayudar a tu cerebro a mantener sus funciones durante la vejez madura. En su libro Mantén vivo a tu cerebro, entre otras cosas sugiere:

1-Realiza rituales cotidianos, como cepillarse los dientes o peinarse con tu mano no dominante.

2-Toma una ducha y realiza otras actividades de rutina con los ojos cerrados.

3-Cambia la ruta que utilizas para ir al trabajo, ir a las tiendas u otros destinos regulares con frecuencia.

4-Mientras miras una película, apaga el sonido y mira los gestos y movimientos de los actores para adivinar de qué están hablando.






Ciego de Ávila Cuba salud sociedad



Rosa M. Cubela






Otros artículos de Rosa M. Cubela »

LEA TAMBIÉN:

CIEGO DE ÁVILA
CUBA
SALUD
SOCIEDAD

Prioriza Cuba las inversiones del sector hidráulico
Podría la hormona irisina frenar la progresión del Alzheimer
En plena molienda el avileño central-refinería Ecuador





0 COMENTARIOS



Escriba su comentario aquí!
Reglas de uso: No ofender, difamar, discriminar ni usar frases vulgares o palabras obscenas. Mostrar respeto a los criterios de los demás en sus comentarios. Ser breve en sus opiniones. Bohemia se reserva el derecho de moderar aquellos comentarios que no cumplan con las reglas de uso.



Especiales de Bohemia


La Habana: Pinceladas de su historia (II y final)

10:00 am

Opinión


Efecto dominó

8:30 am

RECIENTES
+ POPULAR
COMENTARIOS



Abre sus puertas la Feria Internacional del Libro Cuba 2019


Reconoce Díaz-Canel al sector de la energía por esfuerzo en la recuperación


Cuba contra las cuerdas tras derrota ante México


Es el de Emiliano Sala el cuerpo encontrado en el avión


Aboga Lazó por mayor eficiencia productiva


Denuncia Rusia injerencia directa de EE.UU. en asuntos venezolanos


Apoya Caricom Mecanismo de Montevideo en favor de Venezuela


OTRAS CATEGORÍAS

¿Sabías?
Extraño
Bohemia Vieja
Galerías
Grafiopinión
Gazapos
Tecnología
Le contesta Bohemia
Consejos
Filatelia
Mi veterinario
Ediciones impresas
Cocina
Crucigramas
Medio ambiente
Humor
ETIQUETAS
Africa agricultura América Latina ArgentinaAsia Bohemia Bolivia Brasil béisbol CaribeCartelera TV China Ciego de Ávila cienciaColombia Cuba culturalesCuriosidades deportivasdestacamos Economía EEUUelecciones España Europa FidelCastroFútbol Historia huracanes La Habanamedio ambiente Miguel Díaz-Canel Bermúdez México música ONU Raúl CastroRusia salud Santiago de Cubasociedad Tecnología Trump TurismoVenezuela Villa Clara




¿Quiénes somos?
Blogs
Comerciales
Conctáctenos
Consejo Editorial
Directorio
Enlaces de interés


Ediciones impresas


NOSOTROS
¿Quiénes somos?
Consejo Editorial

SUSCRÍBETE VÍA EMAIL
Entre su dirección de correo


Delivered by FeedBurner


PRENSA CUBANA
Directorio

ENLACES DE INTERÉS
Enlaces de interés


Copyright © 2019 Revista Bohemia, All Rights Reserved.


Bohemia. FUNDADA EN 1908. Revista Ilustrada de actualidad general. Director: José Fernández Vega. Subdirectoras: Liset García Rodríguez y Bárbara Avendaño Pérez. Editor Jefe: Esteban Ramírez Alonso. Equipo Web: Irene Izquierdo, Víctor Manuel González, Maria Victoria Bahler Vargas, Aleida Cabrera López, y Orlando I. Romero Fernández
Redacción: Avenida Independencia y San Pedro. Plaza. La Habana. Cuba. CP: 10691 Teléfonos: 7881-2353 y 7881-1464 E-mail: digital@bohemia.cu